首こりは3秒で治る？デスクでできる「首姿勢リセット」と毎日のやさしい対策【2026年最新版】
【監修情報の扱いについて】 この記事は、整形外科医・山田朱織医師が紹介している「シャキッと3秒姿勢」の考え方を参考にしつつ、厚生労働省や日本整形外科学会の情報もふまえて、初心者の方にもわかりやすく整理した内容です。 なお、「3秒で必ず治る」といった意味ではなく、つらいときに姿勢を立て直す“きっかけ” […]
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肩こり
猫背ぎみで長時間デスクワークをするとつらい…と感じた私が、座り方を見直してラクになった話
デスクワークの時間が長くなるにつれて、「なんだか首がつらい」「肩が重い」「腕が上がりにくい気がする」と感じることはありませんか？ 私も以前、パソコン作業を続けるうちに、首や肩まわりがどんどんつらくなっていったことがありました。 最初は「少し疲れているだけかな」「湿布を貼ればそのうち落ち着くかも」と思 […]
肩こりの正体は「脇の下」にあり。サボり筋「前鋸筋(ぜんきょきん)」を目覚めさせる壁押しケア
この記事の著者：山下 武敏 (Taketoshi Yamashita) 姿勢改善専門パーソナルトレーナー / 柔道整復師。 「揉んでも治らないのは当たり前」と断言し、対症療法ではなく根本治療を目指す姿勢改善のプロ。延べ1万人以上の「治らない肩こり」を、マッサージなしの運動療法で改善に導いてきた実績を […]