反り腰で仰向けがつらい夜に。今すぐできる「バスタオル」活用法とやさしい整え方
仰向けで寝たいのに、腰が浮くような感じがして落ち着かない。 しばらくすると腰や背中がつらくなって、結局いつもの横向きに戻ってしまう……そんな夜はありませんか？ 特に、長時間のデスクワークやスマホ時間が続いていると、「私、反り腰なのかも」「寝方まで悪くなってきたのかな」と不安になりますよね。 でも安心 […]
TAG
寝姿勢改善
うつ伏せ寝はやめなくていい。首の痛みと顔の歪みを防ぐ「大人の半うつ伏せ」術
[著者情報] この記事の著者：佐藤 忠司（理学療法士 / 睡眠姿勢指導士） 延べ1万人以上の腰痛・肩こり患者の姿勢指導を担当。「生活習慣を変えずに負担を減らす」現実的な指導に定評がある。うつ伏せ寝の安心感を理解し、無理な矯正ではなく「進化」による解決を提案する伴走者。 朝、目が覚めた瞬間に首に走るズ […]