自然に便意が出て、スッキリ快便になれたのは・・・

仕事の疲れ、介護の疲れ、ストレスなどと食生活の乱れ、寝不足、運動不足などなど重なると腸の働きが悪くなります。

とぶさんは、結構長い間、便秘や下痢・軟便に悩まされましたが、ある時から調子の良いお通じに変わりました。

今も快便は続いています。その理由は・・・

腸の働きの不調の原因

とぶさんの場合、疲労やストレスで腸の動きを管理する自律神経が乱れると、便秘が続いたり、下痢・軟便が続いたりと、お腹の調子を崩していました。

転職して新しい職場に変わった時などは、下痢や軟便になりやすく、いつ漏れそうになるのか不安な時期もありました。

また、親の介護で睡眠がしっかり取れなかったりして疲れると、腸の働きが低下して便秘になり辛い思いをしました。

腸の働きの一つに、大腸のぜんどう運動というのがあります。

大腸の働きが正常で、ぜん動運動が引き起こされれば、うんちはスムーズに大腸内を移動し、ちょうど良い固さの茶褐色系のウンチとして排便されます。

しかし、大腸の動きが低下すると大腸内にうんちが詰まって便秘の症状が出ます。

薬は使いたくなかった

下剤や便秘薬などを使って、腸を刺激して便秘を解消したり、腸の動きをマヒさせて下痢や軟便を止めるのは、一時的な処置にしかならなく、余計に腸の働きを悪くして悪化させる原因にもなります。

便秘や下痢・軟便になって辛い思いをした後で、薬で対処するという悪循環にはなりたくなかったので、自然なお通じで出すようにしたいと考えました。

テレビの健康番組でも良く取り上げられますが、腸（腸内環境）をきれいにして腸の働きを良くすることが自然なお通じにつながり、そのためには腸内に乳酸菌を増やすのが一番のようでした。

色々な乳酸菌を試してみたが・・・

とぶさんは、最初は乳酸菌といえばヨーグルトとしか思っていなかったので、毎朝ヨーグルトを食べるようにしたのですが、便秘の解消にはなりませんでした。

しっかり乳酸菌を摂ったはずだったのに、どうしてなんでしょうか？

確かにヨーグルトは発酵食品で乳酸菌をたくさん含んでいるのですが、1日に食べることの出来るヨーグルトの量はそんなに大量に摂ることは出来ません。

頑張っても200mlくらいで、それを毎日となると大変です。

通常のヨーグルトのカップサイズのもので70ml～100mlくらいの量になります。

これでは、乳酸菌は10億～100億個程度しかないのです。

それに比べて、乳酸菌を集めて濃縮した乳酸菌サプリメントだと、多いものではヨーグルトカップの100個分に相当する1兆個の乳酸菌を4粒で手軽に摂ることが出来ます。

これなら毎日好きな時に、食べるだけで1日1兆個の乳酸菌を摂取できます。

とぶさんが愛用しているサプリは、チュアブル錠タイプといって、簡単に口の中で噛み砕くことの出来る 1.5cmくらいの錠剤の一種になります。

これを4粒、毎日食べています。一度に4粒食べる時もあれば、時間をあけて1粒ずつ食べる時もあります。

使ってみてどう変わった？

腸内に乳酸菌が増えて、腸内環境が整うと腸の働きが正常化して、スムーズにウンチを肛門まで運んで、スッと排便できるようになります。

ほんの数秒で、踏ん張る必要もなく、スルッと出る快便さは気持ち良いです。

便秘で腸内に便が詰まっていると、どんどん腐敗して有害物質や、臭い匂いのガスを作るので、オナラやトイレ後が臭いのです。

乳酸菌が腸内をきれいに保ってくれると、オナラもトイレ後も匂いが気にならなくなりました。

便が腐敗して作る有害物質は、血液に混ざって全身にまわるので身体のあちこちに不調を招きます。

特に、免疫力の低下を引き起こすので、外部からの細菌・ウィルスを退治できなくなり、病気にかかりやすくなってしまいます。

腸内に乳酸菌が増えると、免疫力もアップするので風邪を引かなくなったり、花粉症などのアレルギー症状も緩和されました。

お通じも良くなるし、身体の不調も少なくなりました。

身体の健康は、腸を整えることから始まるのかもしれませんね。

ちなみに、とぶさんが、実際に試して便通が良くなった乳酸菌サプリは、こちらです。

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