無気力は「脳の防御反応」。頑張りすぎたあなたが自分を責めずに活力を取り戻す全技術
著者：松田 力（まつだ りき） 精神科医・産業医（IT業界専門メンタルアドバイザー） 大手IT企業の産業医を兼任し、1,000人以上のエンジニアやマネージャーのカウンセリングに従事。脳科学と組織論の知見を融合させ、ビジネスパーソンの「持続可能な働き方」を支援している。 数ヶ月に及ぶ大規模プロジェクト […]
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メンタルヘルス
「熱を出して休みたい」あなたへ。醤油を飲む前に知ってほしい「心因性発熱」という逃げ道
深夜、布団の中でスマホを握りしめ、このページに辿り着いたあなたへ。 明日の仕事のことを考えると、動悸がして、涙が止まらなくなっていませんか？ 「上司に怒られるのが怖い」「もう限界だ」と心が悲鳴を上げているのに、真面目なあなたは「無断欠勤はできない」「正当な理由がなければ休めない」と自分を追い詰め、「 […]
プロジェクト終了後の「寂寥感（せきりょうかん）」の正体とは？ 30代PMが知るべき「荷下ろし症候群」と向き合い方
半年、あるいは1年。チームを率いて走り抜け、ついに大規模プロジェクトが無事リリースされた夜。 同僚たちと祝杯をあげ、「お疲れ様！」と笑顔で別れてタクシーに乗り込み、静まり返った自宅のリビングで一人になった瞬間。 達成感に満たされるはずのその時、急激に胸に穴が空いたような、冷たくて重い感覚に襲われませ […]
不眠症が介護に与える影響とは？体験談から学ぶ心と体のケア法
夜の静けさの中で、「眠らなきゃ」と焦れば焦るほど目が冴えてしまう。そんな経験はありませんか？ 介護の現場では、夜間の対応や心配ごとが重なり、眠りが浅くなる人がとても多いのです。 この記事では、介護者と被介護者の両面から“不眠”の影響を見つめ、心と体を回復させる方法をわかりやすく紹介します。 1. 介 […]
認知症より恐ろしい？老後の孤独との向き合い方
「老後は健康でいられればそれでいい」と思っていたのに、実際に退職後の生活に入ると、心にぽっかりと空いた“孤独”を感じる人は少なくありません。 この記事では、認知症と孤独の深い関係を専門家の視点と体験談を交えてやさしく解説し、前向きに生きるためのヒントを紹介します。 導入：老後に潜む“もうひとつの不安 […]
健康と自立、従姉の話から学んだ大切なこと
健康と自立が心に響いた従姉の言葉 先日、久しぶりに従姉とお茶をしました。 お互い年齢を重ねて、話題はいつのまにか「健康」と「これからの暮らし」について。 そのとき従姉がぽつりと話した一言が、今も心に残っています。 「健康で、自分のことは自分でできるうちは幸せよ」―― たった一言でしたが、その言葉には […]